Qu'a dit la BBC au sujet de la théorie de l'attachement ?
La théorie de l'attachement a largement dépassé le cadre des manuels de psychologie. Elle est désormais abordée dans les journaux, les podcasts, les émissions de télévision et sur les réseaux sociaux. Nous avons donc été ravis de voir la BBC publier récemment un article expliquant pourquoi la théorie de l'attachement suscite autant d'intérêt auprès du public.
De plus en plus de personnes découvrent leur style d'attachement et recherchent des informations fondées sur des données scientifiques pour comprendre son influence sur leurs relations. Si vous souhaitez mieux comprendre vos propres schémas relationnels, vous pouvez également faire notre test du style d'attachement afin de découvrir quel style correspond le mieux à vos expériences.
Alors, qu'a dit la BBC ?
Dans cet article, nous allons résumer les principaux points soulevés par la BBC, expliquer les mécanismes psychologiques qui les sous-tendent et ajouter, lorsque cela est utile, des éléments complémentaires issus de la recherche sur l'attachement.
L'article de la BBC s'articule autour de trois grandes idées :
- pourquoi la théorie de l'attachement est devenue si populaire
- les idées reçues les plus fréquentes sur les styles d'attachement
- la possibilité de modifier ses schémas d'attachement au fil du temps
Vous pouvez commencer par lire l'article original de la BBC avant de poursuivre. Nous en résumons ci-dessous les principales idées et ajoutons des explications lorsque cela nous semble utile.
Examinons chacune de ces questions plus en détail.
À retenir
Les styles d'attachement décrivent des schémas relationnels. Ce ne sont ni des traits de personnalité permanents ni des diagnostics.
Votre style d'attachement peut-il évoluer ? Ce que dit la recherche
Beaucoup de personnes découvrent la théorie de l'attachement après avoir reconnu certains schémas relationnels familiers chez elles. Les relations peuvent par exemple leur sembler intenses et incertaines. D'autres peuvent se sentir mal à l'aise face à la proximité émotionnelle, même lorsqu'elles tiennent sincèrement à quelqu'un.
La bonne nouvelle est que les styles d'attachement ne sont pas de simples étiquettes déterminant votre avenir. Les recherches suggèrent que, même si les schémas d'attachement peuvent être relativement stables, ils peuvent aussi évoluer au cours de la vie, notamment grâce à des relations saines, une meilleure connaissance de soi et, pour certaines personnes, un accompagnement professionnel.
Les psychologues s'accordent généralement à dire que nos premières relations influencent notre rapport à la confiance, à l'intimité et à la sécurité émotionnelle. Cependant, les expériences ultérieures comptent également. Des amitiés soutenantes, des relations amoureuses saines et une thérapie peuvent toutes influencer le degré de sécurité que nous ressentons avec les autres.
Au lieu de demander uniquement : « Quel est mon style d'attachement ? », il peut être plus utile de se demander : « Comment puis-je construire des relations plus sécurisantes ? »
Si vous découvrez le sujet, notre guide sur la théorie de l'attachement constitue une introduction utile.
Quels sont les quatre styles d'attachement ?
La théorie de l'attachement décrit quatre grands schémas pouvant se développer dans les relations.
L'attachement sécurisé correspond au fait de se sentir à l'aise aussi bien avec la proximité qu'avec l'autonomie. Les personnes ayant un attachement sécurisé font généralement confiance aux autres, communiquent ouvertement et se remettent plus facilement des difficultés relationnelles.
L'attachement anxieux s'accompagne souvent d'une peur du rejet ou de l'abandon. Une personne ayant ce style peut rechercher fréquemment du réconfort et se montrer très sensible aux changements de comportement de son partenaire.
L'attachement évitant est souvent associé à une forte valorisation de l'indépendance et à une difficulté à montrer sa vulnérabilité émotionnelle. L'intimité peut parfois sembler inconfortable et conduire à une certaine distance émotionnelle.
L'attachement anxieux-évitant, parfois appelé attachement désorganisé dans les discussions sur l'attachement adulte, associe un désir de proximité à une peur d'être blessé. Les personnes concernées peuvent se rapprocher de l'intimité puis s'en éloigner à plusieurs reprises.
Vous pouvez en apprendre davantage sur chaque style dans nos guides consacrés à l'attachement sécurisé, l'attachement anxieux, l'attachement évitant et l'attachement anxieux-évitant.
Les styles d'attachement sont-ils fixes toute la vie ?
L'une des idées reçues les plus répandues est que les styles d'attachement ne changent jamais.
Les expériences de la petite enfance influencent certainement la manière dont nous apprenons à entrer en relation avec les autres. Des soins constants aident souvent les enfants à développer un attachement sécurisé, tandis que des figures parentales instables ou émotionnellement indisponibles peuvent contribuer à l'apparition de schémas d'attachement insécurisés.
Cependant, les psychologues reconnaissent de plus en plus que l'attachement continue d'évoluer à l'âge adulte.
Des événements de vie tels que :
- des relations amoureuses saines
- des amitiés soutenantes
- le fait de devenir parent
- un deuil
- un divorce
- une thérapie
- un stress important
peuvent tous influencer notre manière d'entrer en relation avec les autres.
Le changement est généralement progressif plutôt que soudain. La plupart des personnes ne se réveillent pas un matin avec un style d'attachement complètement différent. De petites expériences s'accumulent avec le temps et transforment progressivement leurs attentes en matière de confiance et de sécurité.
Ce que cela signifie pour les styles d'attachement
Découvrir votre style d'attachement devrait être considéré comme un point de départ pour mieux vous comprendre, et non comme une prédiction de vos relations futures.
Peut-on développer un attachement plus sécurisé ?
Les recherches suggèrent que de nombreuses personnes deviennent plus sécurisées au fil du temps.
Les psychologues parlent parfois du développement d'un attachement sécurisé acquis. Une personne n'a pas nécessairement grandi dans des relations constamment sécurisantes, mais elle développe progressivement une plus grande sécurité émotionnelle grâce à des expériences positives à l'âge adulte.
Ces expériences peuvent notamment comprendre :
- un partenaire de longue durée soutenant
- des amitiés proches
- une thérapie efficace
- l'apprentissage d'une communication plus saine
- la pratique de la régulation émotionnelle
Chaque interaction positive renforce l'idée que les relations peuvent être sûres, soutenantes et fiables.
Les progrès sont rarement parfaits. La plupart des personnes continuent à ressentir des moments d'insécurité, en particulier pendant les périodes de stress. Devenir plus sécurisé ne signifie pas ne plus jamais se sentir anxieux ou se replier sur soi. Cela signifie plutôt récupérer plus rapidement et réagir avec davantage de souplesse.
Pourquoi la théorie de l'attachement est-elle devenue si populaire ?
La théorie de l'attachement fournit un vocabulaire permettant de décrire des expériences que beaucoup de personnes avaient du mal à expliquer.
Certaines reconnaissent des schémas familiers, comme le fait de choisir régulièrement des partenaires émotionnellement indisponibles ou d'avoir du mal à faire confiance aux autres malgré un désir de relations proches.
Les réseaux sociaux ont rendu ces idées plus accessibles que jamais. De courtes vidéos présentent souvent les concepts liés à l'attachement de manière simple et facile à retenir.
Cependant, la simplicité peut parfois nuire à la précision.
La théorie de l'attachement est un cadre scientifique développé au fil de plusieurs décennies de recherche psychologique. Elle est plus nuancée que ne le suggèrent de nombreuses publications en ligne.
Comprendre l'attachement est surtout utile lorsque cela encourage la curiosité plutôt que l'auto-étiquetage.
À retenir
Votre style d'attachement sert à expliquer des schémas, et non à définir votre identité.
Les réseaux sociaux simplifient-ils excessivement la théorie de l'attachement ?
Oui.
De nombreuses publications populaires suggèrent que chacun correspond parfaitement à un seul style d'attachement ou que certaines personnes ne devraient jamais sortir ensemble en raison de leurs styles respectifs.
La vie réelle est rarement aussi simple.
Une même personne peut se comporter différemment selon les relations. Elle peut se sentir en sécurité avec un partenaire, mais devenir anxieuse dans une autre relation où la confiance a été endommagée.
L'attachement se situe également sur un spectre plutôt que dans quatre catégories complètement distinctes.
Une relation saine dépend de nombreux facteurs autres que le style d'attachement, notamment la communication, la compatibilité, les valeurs communes et la maturité émotionnelle.
C'est pourquoi les tests sur les styles d'attachement doivent être considérés comme des outils éducatifs plutôt que comme des évaluations cliniques.
Notre article sur les mythes liés à l'attachement examine de nombreuses idées reçues.
Quel rôle jouent les interactions quotidiennes ?
Les chercheurs reconnaissent de plus en plus que les petites interactions quotidiennes façonnent notre sentiment de sécurité dans les relations.
Des comportements simples, comme prendre des nouvelles de son partenaire, tenir ses promesses ou répondre avec empathie, renforcent progressivement la confiance.
De la même manière, des déceptions répétées peuvent lentement fragiliser la sécurité émotionnelle.
Les relations saines reposent rarement uniquement sur des gestes spectaculaires.
Elles se construisent plutôt grâce à une bienveillance constante, à la fiabilité et à une disponibilité émotionnelle répétée.
Les petits moments comptent parce qu'ils influencent progressivement ce que nous attendons des autres.
Faut-il reprocher son style d'attachement à son enfance ?
Comprendre ses expériences d'enfance peut apporter des éléments précieux.
Cependant, la théorie de l'attachement n'a pas pour objectif d'attribuer des responsabilités ou de rechercher des coupables.
La plupart des parents font de leur mieux dans les circonstances qui sont les leurs, et de nombreux facteurs différents influencent le développement de l'attachement.
Se concentrer exclusivement sur l'enfance peut même devenir contre-productif si cela amène une personne à se sentir définitivement abîmée.
Les relations actuelles, le développement personnel et les environnements soutenants continuent à façonner l'attachement tout au long de la vie adulte.
Comprendre l'origine de vos schémas n'est utile que si cela vous aide à avancer.
Comprendre son style d'attachement peut-il améliorer les relations ?
Connaître simplement son style d'attachement ne transforme pas automatiquement ses relations.
La prise de conscience n'est qu'un début.
Une amélioration réelle consiste à reconnaître les schémas récurrents et à apprendre progressivement à réagir différemment.
Par exemple :
- remarquer lorsque l'anxiété conduit à rechercher excessivement du réconfort
- reconnaître lorsque l'évitement provoque un retrait émotionnel
- apprendre une communication plus saine
- pratiquer la régulation émotionnelle
- choisir des relations qui semblent émotionnellement sécurisantes
Comprendre votre style d'attachement fournit une carte utile, mais le changement durable repose sur l'expérience et la pratique.
Si vous ne l'avez pas encore fait, vous pouvez passer notre test du style d'attachement afin de mieux comprendre vos propres schémas relationnels.
À retenir
- La théorie de l'attachement aide à expliquer certains schémas relationnels courants.
- Les premières expériences influencent l'attachement, mais ne déterminent pas complètement les relations à l'âge adulte.
- Les styles d'attachement peuvent évoluer tout au long de la vie.
- Les relations saines et la thérapie peuvent aider à développer un attachement plus sécurisé.
- Les réseaux sociaux simplifient souvent des recherches psychologiques complexes.
- Les styles d'attachement sont des guides permettant de comprendre le comportement, et non des étiquettes permanentes.
- Les petites interactions quotidiennes contribuent à construire la confiance et la sécurité émotionnelle au fil du temps.
Faut-il lire l'article original ?
Oui.
L'article original de la BBC offre une introduction accessible aux raisons pour lesquelles la théorie de l'attachement est devenue si largement discutée. Il présente les points de vue de chercheurs spécialisés dans l'attachement, ainsi que le témoignage personnel d'une personne ayant trouvé ce cadre utile.
Vous pouvez lire Why attachment theory is everywhere right now and how it can help you sur le site de la BBC.
Pour aller plus loin
La théorie de l'attachement est particulièrement utile lorsqu'elle encourage la curiosité plutôt que le jugement.
Comprendre votre style d'attachement ne résoudra pas tous vos problèmes relationnels du jour au lendemain. Cela peut toutefois vous permettre de mieux comprendre pourquoi certains schémas se répètent. Vous pourrez ensuite commencer à développer des habitudes plus saines, une meilleure communication et des relations plus sécurisantes.
Si vous ne savez pas quel style d'attachement vous correspond le mieux, notre test du style d'attachement gratuit constitue un bon point de départ.
Références
- BBC News. Why attachment theory is everywhere right now and how it can help you.
- Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss.
- Ainsworth, M. D. S., Blehar, M., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment.
- Fraley, R. C. (2019). Attachment in Adulthood: Recent Developments, Emerging Debates, and Future Directions.
- Levine, A., & Heller, R. (2010). Attached.